Nalezeno 164 výsledků hledání

od Majkl
25. dub 2018 19:36
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Měl jsem chřipku, asi jsem jedno cvičení zapomněl napsat. Cvičit jsem byl včera, síla šla hodně dolů. Navíc mám poraněnou ruku, takže benchování mě bolelo a netrápil jsem to. Dřepy 5x5 70 kg Přítahy vč 5x5 60 kg Bench 1x5 60 kg, 3x10 50 kg Triceps jč za hlavou 3x10 18 kg Výkony na prd, ale byl jsem ...
od Majkl
13. dub 2018 9:09
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Čtvrtek

Mrtvola 5x5 100 kg PR
MP ve stoje 1x5 40 kg, 4x5 37,5 kg - nevím kolik měla činka, příště ji zvážím. Přišlo mi to těžší, než bych očekával
Shyby 5x5 BW + 5 kg
Ramena předpažování 3x10 6 kg
Biceps EZ + 10 kg 4x10
Břicho 3x15 brouk, 2x20 rotátory
od Majkl
11. dub 2018 8:04
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

O víkendu jsem měl jeden celodeňák kolo, druhý běžky. Obojí na horách, takže to bylo dost náročné, proto jsem šel cvičit až v úterý, ale stále jsem cítil únavu. Úterý Dřepy 5x5 75 kg BP 5x5 60 kg JS přítahy 5x5 65 kg Prsa stroj šikmá lavice 3x6 20 kg na každé straně, 1x10 15 kg Triceps jč za hlavu 3...
od Majkl
6. dub 2018 8:55
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Po pauze (nachlazení) Úterý Dřepy 5x5 70 kg JS přítahy 5x5 62,5 kg Cviky na prsa šikmá lavice hlavou dolů + hlavou nahoru 3x10, váhy si nepamatuju Břicho Čtvrtek Mrtvola 5x5 95 kg MP ve stoje 5x5 35 kg Shyby 5x5 BW + 2,5 kg Biceps s Ez + 10 kg Břicho - sahání na paty 3x20, brouk 2x15, rotátory 3x20
od Majkl
28. bře 2018 13:07
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Pondělí

Dřepy 5x5 80 kg PR
JS přítahy 5x5 62,5 kg
BP na multipressu tyč (nevím kolik má) + 30 kg 3x10
Tlaky s jč za hlavou 3x10 20 kg
Sahání si na paty 3x20
Brouk 2x15

Bohužel mě hned ráno skolila nějaká viróza, takže budu muset dát zase chvíli pauzu...
od Majkl
26. bře 2018 9:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Pátek 16.3. BP 5x5 60 kg Dřepy 5 x up to 70 kg JS 5x5 60 kg Triceps JČ za hlavou 18 kg 3x10 Břicho Pondělí 19.3. Dřepy 5x5 75 kg BP 5x5 62,5 kg JS 5x5 62,5 kg Břicho 3x30 sahání si na paty 2x15 brouk Středa Mrtvý tah 5x5 95 kg Ramena 5x5 35 kg Shyby 5x5 BW + 5kg Biceps na stroji 3x10 15 kg Břicho sa...
od Majkl
15. bře 2018 8:34
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Středa

Mrtvola 5x5 90 kg
Ramena 5x5 32,5 kg
Shyby 5x5 BW + 2,5 kg
Biceps na stroji 3x10 15 kg
Břicho sahání si na paty 3x20
Břicho brouk 2x15
od Majkl
14. bře 2018 13:12
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Pondělí BP 5x5 57,5 kg - jakože šlo to, ale potřeboval bych někoho na jištění, sám si moc netroufnu. Každopádně prsa mám hodně slabý oproti dřívějšku Dřepy 5x5 70 kg - dva dny po sobě jsem byl na kole po zimní pauze, třetí den dřepy. Bolelo to, ale šlo to. JS přítahy 5x5 60 kg - nepřihazoval jsem, s...
od Majkl
10. bře 2018 12:56
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Středa Squash, hodně mě po pondělku bolely nohy Čtvrtek Mrtvola 5x5 85 kg MP ve stoje 5x5 30 kg Shyby 5x5 BW + 2,5 kg Předpažování ramena 3x10 8 kg Triceps jč za hlavu vsedě 3x10 16 kg Břicho Dřepy jsem vynechal, protože po mrtvole mívám odpálený záda a bývám zničenej, navíc jsem myslel, že půjdu v...
od Majkl
6. bře 2018 9:15
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Od včerejška konečně začínám cvičit pravidelně, rýmečka a následná lenost jsou svině... Podsekl jsem váhy, aby mě to hned nezničilo, no stejně jsem docela rozlámanej. Pondělí Dřepy 5x5 65 kg BP 3x5 60 kg; 2x5 55 kg - neměl jsem jištění a po pauze jsem byl rozklepaný, tak jsem radši ještě sundal záva...
od Majkl
20. úno 2018 13:44
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Pauza se trochu protáhla... moc jsem teď nestíhal, minulý týden jsem byl jednou cvičit bez nějakého plánu, včera jsem byl taky, taky jen tak od všeho trochu. Bavila mě mrtvola, tak jsem postupně přidával a nakonec jsem potáhnul 1x115 kg, což je pro mě vzhledem k 2 týdenní pauze a začínajícímu nachla...
od Majkl
5. úno 2018 11:12
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Pátek

Dřepy 5x5 65 kg
Bench press 5x5 65 kg
JS přítahy 5x5 65 kg
Upažování ramena 3x10 8 kg
Biceps na stroji 2x10 20 kg 1x10 17,5 kg

Jít dva dny po sobě nebylo moc rozumný, byl jsem hodně unavenej, únavu jsem cítil už celý týden. Dám si týden pauzu a pak budu pokračovat.
od Majkl
2. úno 2018 9:04
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Čtvrtek Mrtvola 5x5 90 kg Dřepy 5x5 65 kg - po mrtvole jsem byl hodně vyčerpanej, raději jsem si vzal opasek MP ve stoje 5x5 35 kg - konečně jsem to dal na pohodu, poslední sérii jsem si přidal na 37,5 kg, příště tedy přidám Shyby 5x5 7,5 kg - nečekal jsem, že to dám, ale povedlo se, příště zase něc...
od Majkl
31. led 2018 10:43
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Úterý BP 5x5 65 kg - bez dopomoci, ale lehký mi to rozhodně nepřišlo. Asi bych měl přidat, ale nevím nevím... s jištěním to je v pohodě, kdybych neměl nikoho na jištění, tak do toho nejdu JS 5x5 65 kg - taky už poměrně hraniční Dřepy 5x5 75 kg - tohle docela šlo, měl jsem za sebou kámoše na jištění,...
od Majkl
27. led 2018 16:32
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 149
Zobrazení: 72806

Re: Majklův log |

Pátek

Dřepy 3x5 55 kg 2x5 60 kg na stroji
BP 5x5 62,5 kg
JS přítahy 5x5 62,5 kg
Tlaky na ramena vsedě 3x10 12 kg
Stahování kladky triceps 3x10 25 kg

Přejít na rozšířené vyhledávání