Trénink mrtvého tahu

cviky známé i méně známé

Moderátoři: pascal, keba

Osobně trénuji pozvedy s

Anketa končí za 23. pro 2009 16:09

Tukáním
5
16%
Pokládáním
27
84%
 
Celkem hlasů: 32

baracuda2233
Příspěvky: 69
Registrován: 3. srp 2009 15:51

Příspěvekod baracuda2233 » 28. úno 2010 19:49

cize nejake 2-3 sek polozenie tomu iba prospeje a po techvickej stranke bude technika este lepsia???

Paul T.
Příspěvky: 84
Registrován: 19. bře 2009 21:15
Bydliště: Praha

Příspěvekod Paul T. » 28. úno 2010 19:58

Ano.. ako bolo spomenuté, pokladanie činky a jemne ťuknutie su takmer rozdielne cviky... ak činku odrážaš od zeme bez zastavenia, tak "cheatuješ". zbytočne ochudobňuješ cvik...

baracuda2233
Příspěvky: 69
Registrován: 3. srp 2009 15:51

Příspěvekod baracuda2233 » 28. úno 2010 20:06

jasne dik a co potom varianta kde nepokladas ani netukas??? co si o nej myslite ???je lepsia ako kladenie cinky???

Paul T.
Příspěvky: 84
Registrován: 19. bře 2009 21:15
Bydliště: Praha

Příspěvekod Paul T. » 28. úno 2010 20:34

Tá je asi najhoršia, lebo máš spodný chrbát v stálom strese a kontrakcii... ja osobne len ťukám.

Uživatelský avatar
BENNY
Supporter
Příspěvky: 2153
Registrován: 10. bře 2008 20:15
Bydliště: Uničov

Příspěvekod BENNY » 28. úno 2010 21:37

Sonny Black píše:Tá je asi najhoršia, lebo máš spodný chrbát v stálom strese a kontrakcii... ja osobne len ťukám.

to teda neni ta nejhorsi varianta, obcas pokud tam nemas nejakou extra vysokou intenzitu to neni spatny......aspon podle mych zkusenosti
"If you want to see the rainbow, you gotta put up with the rain"

Uživatelský avatar
skWor
Příspěvky: 1657
Registrován: 27. srp 2008 17:23

Příspěvekod skWor » 28. úno 2010 21:46

Benny: To ano, ale v pripade kolegu zde resici tento problem, bych radsi volil variantu: polozit, znova se poradne sestelovat k cince a dalsi opacko. Tohle bych zkousel casem, az budou mit techniku MT dostatecne zazitou a ne ted, kdyz se s nim seznamujou.
Impossible is a word to be found only in the dictionary of fools. – Napoleon Bonaparte

baracuda2233
Příspěvky: 69
Registrován: 3. srp 2009 15:51

Příspěvekod baracuda2233 » 28. úno 2010 22:03

takze najlepsie je ju polozit no na kolko stacia 3sek...nechcem stratit plynulost cvicenia a zameriavam sa hlavne na silu preto chcem napredovat hore hoc moje vahy niesu nejake vzsoke a v porovnani s benchom je to horsie tak chcem ist kazdopadne hore a dobrou technikou

Paul T.
Příspěvky: 84
Registrován: 19. bře 2009 21:15
Bydliště: Praha

Příspěvekod Paul T. » 28. úno 2010 22:07

Polož, vydýchni, spevni, nadýchni a choď. Tak nejak to má ísť, ale plynule. Na to stačia asi 1-2s... Ale myslím, že ako začiatočník môžeš kľudne chodiť aj to ťukanie o zem, bez úplneho položenia činky.

Naštuduj si techniku, je to fakt dôležité, vráti sa ti to...

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 28. úno 2010 22:35

BENNY píše:
Sonny Black píše:Tá je asi najhoršia, lebo máš spodný chrbát v stálom strese a kontrakcii... ja osobne len ťukám.

to teda neni ta nejhorsi varianta, obcas pokud tam nemas nejakou extra vysokou intenzitu to neni spatny......aspon podle mych zkusenosti


To už se ale nejedná o klasický mrtvý tah. :)

Uživatelský avatar
skWor
Příspěvky: 1657
Registrován: 27. srp 2008 17:23

Příspěvekod skWor » 28. úno 2010 22:42

A na co plynulost cviceni??

Na ten setup na dalsi opacko nepotrebujes nejakou extra dlouhou dobu. Ale urcite mej jistotu ze kazde opakovani jedes s dobrou technikou. Radsi se zajimej o to, jak cvicis mrtvolu. Protoze pokud budes cvicit "netechnicky" mas vetsi sanci na zraneni a to te vrhne o dost zpatky. Tak v klidu a zadny hrrr. Treba se natoc a postni video. Je tu dost zkusenych na to, aby ti dobre poradili.

Nejdriv piluj techniku, cvic stred tela a az pote se starej o vahu cinky.
Impossible is a word to be found only in the dictionary of fools. – Napoleon Bonaparte

Uživatelský avatar
cha cha
Příspěvky: 1119
Registrován: 10. úno 2007 15:10

Příspěvekod cha cha » 1. bře 2010 11:27

Ono v praxi existují tři skupiny lidí.

- Tací, kteří mají strach, že jim naroste prdýlka.
Mrtvolu vůbec necvičí. Ano, skutečně existují. Takovej Dalibor Hájek prý mrtvolu nikdy necvičí.

- Tací, kteří mrtvolou krásní.
Procitují svaly, které mrtvola zapojuje, udržují je ve stálé kontrakci a cvičí krásně plynule. Když pokládají, tak pět vteřin. Ti cvičí mrtvolu jednou týdně, čtyři série se sedmdesáti kily, protože když si naloží víc a častěji, nedá se to kruci uregenerovat.
Pamatuju si, jako by to bylo včera, jak Freimen odcvičil korteho mrtvoly se snad tří vteřinovým pokládáním a pak, já nevím jak dlouho, plakal, že má chronicky přetrénovaná spodní záda.

- Tací, kteří mrtvolou chtějí odvést spoustu práce.
Ti cvičí mrtvolu často, s velkou váhou, zahazují činku z mrtvoly na zem, případně ji, pro potřeby svého sportu, od země odrážejí.



Znám lidi ze všech tří skupin, kteří mají výsledky.
Sami si vyberte, do které chcete patřit.
Joe: "This is the '90s. You don't just go around punching people. You have to say something cool first"
Jimmy: "So if you hit someone with a surfboard, you say Surf's Up?"

baracuda2233
Příspěvky: 69
Registrován: 3. srp 2009 15:51

Příspěvekod baracuda2233 » 1. bře 2010 11:32

ja viem ze technika je dolezita preto necvicim s velkymi vahami...mrtvy tah uz cvicim asi rok no doteraz som cinku nikdy nekladol na zem a ani neodrazal no a kedze chcem ist silovo hote chcem vylepsit svoju techniku a zaujimalo by ma od kolko percent z maxima by som mal uz cinku plast na zem napr moje maximum je v mt iba nejakych 120 preto mam na 5 opakovani okolo 104 no to je percentualne vysoka intenzita preto by ma zaujimalo od akej intenzity je lepsie cinku klast na zem lebo ked som parkrat skusal odrazat tak som mal pocit ako keby som sa oberal o tu dobru techniku a neprecitil som az tak ten chrbat

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 1. bře 2010 11:32

dobry post chacha ... keby tu bolo hodnotenie, tak hodnotim vysoko kladne ...

inak jedna vec tusim neumiera a neda mi to spat ... weiderov princip nepretrziteho napatia ... ja dufam, ze nikto sudny na tomto fore sa takym dacim uz neriadi a pre tych ostatnych, toto fakt nieje neco co sa MUSI dodrzovat a ma to nejaky uzasny vyznam ...

aj objemovo je hromada variant cvikov, ktore paradne slapu a zahrnuju polozenie do totalneho kludu a opetovne zdvihnutie z nuly s totalnym zrusenim akehokolvek napatia ...

okrem mrtvych tahov napriklad pendlay pritahy, floorpress, tricepsove extenzie na zemy atd atd ...
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
cha cha
Příspěvky: 1119
Registrován: 10. úno 2007 15:10

Příspěvekod cha cha » 1. bře 2010 11:36

baracuda2233 píše:ja viem ze technika je dolezita preto necvicim s velkymi vahami...mrtvy tah uz cvicim asi rok no doteraz som cinku nikdy nekladol na zem a ani neodrazal no a kedze chcem ist silovo hote chcem vylepsit svoju techniku a zaujimalo by ma od kolko percent z maxima by som mal uz cinku plast na zem napr moje maximum je v mt iba nejakych 120 preto mam na 5 opakovani okolo 104 no to je percentualne vysoka intenzita preto by ma zaujimalo od akej intenzity je lepsie cinku klast na zem lebo ked som parkrat skusal odrazat tak som mal pocit ako keby som sa oberal o tu dobru techniku a neprecitil som az tak ten chrbat

Chceš se silově zlepšit ve cviku, který spočívá v tom, že sebereš činku ze země a narovnáš se s ní.

Trénuj ho tak, že budeš činku sbírat ze země a narovnávat se s ní. :-)
Joe: "This is the '90s. You don't just go around punching people. You have to say something cool first"

Jimmy: "So if you hit someone with a surfboard, you say Surf's Up?"

baracuda2233
Příspěvky: 69
Registrován: 3. srp 2009 15:51

Příspěvekod baracuda2233 » 1. bře 2010 11:38

takze klast na zem kratucka prestavka cca 2-3 sek na dorovnanie atd a hore :D


Zpět na “Cviky”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 12 hostů