Jirkas Log - Powerbuilding

[lelek]

Vyzera ze sme tu last soldiers standing ( okrem tych spamovych navalov :-/ )

[pascal]

neni čas, práce, rodina, cvičení je v háji. tak aspoň mažu spamy

[Jirkas]

Ja sem tu asi jen ze setrvacnosti, mozna taky prejdu jinam, kde to trochu funguje.... ale bude to tezka nostalgie, 29. listopadu by to bylo 10 let co tu jsem Jinak cvicim doma, chodit do posilky to bych moc nestihal, zere to strasne casu...

Dnes:

Kliky na bradlech - kozy: 2x10xBW, 3x10xBW+10kg, 20xBW

Kliky na bradlech - triceps: 10, 10

Dřep: 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg,

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Kliky po mensi pauze spis silnejsi nez predtim, tohle s rezervou

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech - kozy: 2x10xBW, 2x10xBW+15kg, 15xBW

Kliky na bradlech - triceps: 10, 15, 12

Hang clean: 8x50kg, 8x55kg, 8x60kg

Shyby podhmat: 12, 12, 8

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3x15x12kg

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 2x15xBW+12kg, 20xBW

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Dřep: 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg


Kliky dobry, lepsi se to, ale to vedro me asi dneska zabije, silenost Na hmote je to uz taky znat Silove dneska vsechno krasa, ale dejchat se proste neda....

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 30 PR, 20, 14, 12, 12, 12 =100x

Shyby podhmat: 15, 12, 8, 8 =43x

Kliky jedou, dalsi meta je 35, pak 40

[pascal]

tak zmizel mi 9 let psaný log, asi ho admin omylem smazal kvůli spamu..

[J_Dogg]

Čau, je to tak. Já to promazával rychle, protože ty spamy se množí neuvěřitelnou rychlostí. Omlouvám se.

[Jirkas]

tak zmizel mi 9 let psaný log, asi ho admin omylem smazal kvůli spamu..

Ou, tak to nastve....

Kdyz to vidim a slysim, tak uz sem si zacal kopirovat celej log do wordu, zatim mam 20 stran, zbytecny kecani nekopiruju

Dnes:

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 10xBW+6kg, 20xBW+11kg PR, 12xBW+11kg, 10xBW

Shyby podhmat: 12, 12

Powerclean: 2x8x50kg, 2x8x60kg

Zkusil sem poprve zaveseny zavazi na opasku a dam tak asi vic Ocividne Doted sem mel jednorucku mezi kolenama...

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 10xBW+11kg, 3x10xBW+21kg PR, 12xBW

Shyby podhmat: 12, 10, 10,

Dřepy: 8x50kg, 8x60kg, 5x70kg, 10x90kg no belt posledni op. stopka

Necitil sem se moc silne kdyz sem zacal s klikama, ale taky sem tejden nic nedelal, narocnej tejden opet Ale je videt, ze frekvence a zakladni cviky je proste alfa omega

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 16, 15, 15

Shyby podhmat: 12, 12, 10

Powerclean: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x60kg

Rozhybani po brutalnim tydnu v praci....

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 15xBW+21kg PR, 9xBW+21kg, 10xBW+11kg,

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Dřep: 8x50kg, 5x60kg, 5x80kg, 15x100kg PR 79kg BW

Rek sem si, ze dam 15 a taky ze jo, u drepu to same, 15x100 beltless, barefoot, shirtless, wrapless - PR za hodne let, nekdy sem sice dal 20, ale urcite ne tak vzprimene a ne pri tak nizke BW Vizualizace je zaklad

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 3x16xBW+11kg PR

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Powerclean: 8x50kg, 10x50kg, 15x60kg PR

Najít svůj log na 126 stránce logu, no pekny, fakt potapejici se lod, drzi me tu jen to, ze mam zkopirovano zatim jen 60 stran logu....

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 32 PR, 15, 10 = 57 ve 3 setech

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x15x12kg

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 5x8xBW+21kg

Shyby podhmat: 12, 12, 10

Dřep: 10x50kg, 10x60kg, 2x10x70kg

Upažování: 20x3,5kg