Stránka 182 z 186
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 27. pro 2017 18:58
od Jirkas
Dnes:
Kliky na bradlech: 12, 12, 12, 12
Shyby podhmat: 12, 12, 12
Dřep: 8x50kg, 8x50kg, 8x70kg, 8x70kg
Tlak JČ ve stoji jednoruč: 12x13kg, 20x13kg
Biceps EZ: 20x25kg, 20x25kg
Dlouha pauza, prosinec spis odpocinkovej co se tyce nejakyho cviceni. Nicmene predtim sem sel nahoru, tak se budem vracet... Byl sem ted dlouho bez energie vyrizenej... Tak dnes jen rozhybani... A asi uz patrim do staryho zeleza, v zari mi luplo u drepu vlevo dole v zadech a nemuzu se toho od ty doby zbavit, taha to v dolni fazi drepu porad, asi to chce navstevu chiropraktika...
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 31. pro 2017 18:07
od Jirkas
Dnes:
Kliky na bradlech: 2x10xBW, 3x10xBW+11kg, 12xBW
Shyby podhmat: 10, 10
Přemístění: 2x8x50kg, 5x60kg (+10 shrugs)
Tlak JČ ve stoji: 2x15x13kg
Biceps EZ: 2x12x25kg
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 7. led 2018 21:48
od Jirkas
Dnes:
Shyby podhmat: 12, 12, 12, 9, 10
Biceps EZ: 12x25kg, 12x35kg, 12x35kg, 12x35kg, 12x25kg
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 8. led 2018 19:38
od Jirkas
Dnes:
Kliky na bradlech: 15xBW, 10-12-10xBW+11kg, 12xBW
Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x16x13,5kg, 3x14x16kg
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 9. led 2018 19:13
od Jirkas
Dnes:
Dřepy: 2x10x50kg, 8x70kg, 10x80kg, 10x70kg
Krčení ramen: 3x12x70kg, 12x50kg
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 10. led 2018 19:11
od Jirkas
Dnes:
Shyby podhmat: 15, 12, 12, 12, 10
Biceps JČ ve stoji: 2x10x13,5kg, 10x12kg, 2x10x9,5kg
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 14. led 2018 19:00
od Jirkas
Dnes:
Kliky na bradlech: 17, 18, 17, 13, 11, 9
Tlak JČ ve stoji jednoruč: 20x10kg, 20x15kg, 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg
Shyby podhmat: 12, 10, 10, 10, 10, 9
Biceps JČ: 5x10-15-x10kg
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 16. led 2018 19:13
od Jirkas
Dnes:
Dřep: 2x8x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 8x90kg
Krčení ramen: 12x50kg, 12x60kg, 10x80kg, 10x80kg, 10x80kg
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 20. led 2018 18:16
od Jirkas
Dnes:
Shyby podhmat: 20xBW, 10-8-8xBW+6kg, 15xBW, 11xBW
Biceps JČ: 6x10-15x11kg
Co se tyce doplnku tak piju pri treninku 100% whey protein a sedi mi to nejlip ze vseho co jsem zkusil
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 21. led 2018 20:06
od Jirkas
Dnes:
Kliky na bradlech: 23xBW, 17xBW, 12xBW+10kg, 11xBW+10kg, 12xBW+10kg, 14xBW
Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x15-25x10kg, 4x10-15x12kg
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 4. úno 2018 20:14
od Jirkas
Dnes:
Shyby podhmat: 15, 12, 10
Kliky na bradlech: 12, 12, 12
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 6. úno 2018 16:04
od Jirkas
Dnes:
Dřep: 8x50kg, 8x50kg, 8x70kg, 8x80kg
Krčení ramen: 15x50kg, 15x60kg, 12x70kg, 20x70kg
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 7. úno 2018 19:39
od Jirkas
Dnes:
Shyby podhmat: 12, 12, 12, 12, 12, 12
Biceps EZ: 18x15kg, 5x12x25kg
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 8. úno 2018 19:03
od Jirkas
Dnes:
Kliky na bradlech: 15, 12, 12, 14, 12, 12
Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3x15x12kg
Re: Jirkas Log - Powerbuilding
Napsal: 13. úno 2018 17:54
od Jirkas
Dnes:
Shyby podhmat: 15, 15, 15
Kliky na bradlech: 12, 2x12xBW+12kg, 10, 10
Biceps EZ: 2x16x25kg
Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x20x12kg