Jaky log

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 16. dub 2016 18:25

16.4. 2016

dřep 5x3 130
tlak 3x 110 4x7 90
přítahy jč 4x10 28
zákopy 4x8 44
Tlaky na ramena
Brich
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.
Život je otázkou priorit.
www.exrx.net
www.glads.cz
www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 18. dub 2016 12:26

18.4. 2016

3 cykly - KB 24kg
TGU 4+4
snatch 7+7
front sq 20x 40kg
swing 20
výtahy 12
úklony 10+10
kroužení kolem těla a k ramenu 8+8
kroužení kolem hlavy 8+8 16kg
přítahy 10+10
kliky 15
tlaky na ramena 10+10 16kg

večer trénink futsal
1,5h

20. 4. 2016
běh
7,5km
34:17 min
4:33 min/km
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 22. dub 2016 16:50

21. 4. 2016
běh
7,5km
34:33 min
4:33 min/km


22. 4. 2016

3 cykly - KB 24kg
TGU 4+4
snatch 7+7
front sq 20x 40kg
swing 20
výtahy 12
úklony 10+10
kroužení kolem těla a k ramenu 8+8
kroužení kolem hlavy 8+8 16kg
přítahy 10+10
kliky 15
tlaky na ramena 10+10 16kg
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 26. dub 2016 18:17

26. 4. 2016

Tah 2x3 142.5
Tlak 4x4 100
Krouzeni kolem hlavy 5x7+7 15
Shyby 4x8 +7.5
Sjyby zky 3x8 +7.5
Zakopavani 4x10 45
Drep 2x20 60
Brich
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 9. říj 2016 20:07

7. 10. 2016

2 cykly - KB 24kg
TGU 3+3
clean 10+10
front sq 20
swing 1min
výtahy 12
úklony 10+10
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 1min
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 15
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho
biceps 10

9. 10. 2016
2 cykly - KB 24kg
TGU 3+3
clean 10+10
front sq 20
swing 1min
výtahy 12
úklony 10+10
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 1min
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 15
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho
biceps 10
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 11. říj 2016 20:16

10. 10. 2016
2 cykly - KB 24kg
TGU 3+3
snatch 10+10 16kg
front sq 20x
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 1min
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 15
biceps 10
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho


11. 10. 2016
2 cykly - KB 24kg
TGU 4+4
snatch 10+10 16kg ; 6+6 24KG
front sq 15x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 1min
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 13. říj 2016 18:07

13. 10. 2016
2 cykly - KB 24kg
TGU 4+4
snatch 6+6 24KG
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 1min
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 17. říj 2016 16:25

17. 10. 2016
2 cykly - KB 24kg
TGU 4+4
snatch 6+6 24KG
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 1min
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 18. říj 2016 14:27

18. 10. 2016
2 cykly - KB 24kg
TGU 4+4
snatch 6+6 24KG
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 1min / 24kg 30s
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 19. říj 2016 17:40

19. 10. 2016

2 cykly - KB 24kg
TGU 4+4
snatch 6+6 24KG
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 1min
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 20. říj 2016 15:56

20. 10. 2016

2 cykly - KB 24kg
TGU 4+4
snatch 6+6 24KG
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 1min
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 21. říj 2016 14:57

21. 10. 2016

2 cykly - KB 24kg / 30s pauzy
TGU 4+4
snatch 6+6 24KG
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 1min
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 23. říj 2016 15:00

23. 10. 2016

2 cykly - KB 24kg / 30s pauzy
TGU 4+4
snatch 6+6 24KG
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 75s
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 24. říj 2016 13:02

24. 10. 2016

2 cykly - KB 24kg / 30s pauzy
TGU 4+4
snatch 6+6 24KG
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 75s
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 25. říj 2016 16:59

25. 10. 2016

2 cykly - KB 24kg / 30s pauzy
TGU 4+4
snatch 6+6 24KG
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 75s
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10
tlaky na ramena 10+10 16kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 8 hostů